수영의 효과와 배우는 방법
수영의 효과와 배우는 방법 수영은 건강을 유지하고, 새로운 기술을 배우며, 심신의 안정을 찾는 데 도움이 되는 활동입니다. 이 글에서는 수영의 효과부터 시작해, 어디에서 배울 수 있는지, 그리고 수영 영법별 학습 기간과 바다 수영의 위험성에 대해 알아보겠습니다. 수영의 효과 수영은 심폐 기능의 향상, 근력 강화, 체중 관리, 스트레스 감소와 같은 다양한 효과를 제공합니다. 물의 부력 덕분에 관절에 부담이 적어, 나이가 많거나 부상에서 회복 중인 사람들에게도 적합합니다. 또한, 정신 건강에 긍정적인 영향을 미쳐, 우울증과 불안을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 수영의 주요 효과 근육 성장 : 수영은 전신 근육을 사용합니다. 물 속에서의 저항은 근육을 효과적으로 강화시키며, 팔, 다리, 등, 복부 등 전신의 ..
2024. 4. 5.
윈도우 기본적인 보안 설정과 설정 방법
2021 주요정보통신기반시설 취약점 평가 기반으로 작성되었고, 기본적으로 적용해야 할 사항들을 다루었습니다. 최소한 이정도 설정은 해두어야 합니다!!! 주요정보통신기반식설 취약점 상세 가이드 다운로드는 맨아래에 링크를 참고해주세요. 계정 관리 Administrator 비활성화 또는 이름 변경 또는 비밀번호 강화 Window NT, 2000, 2003, 2008, 2012, 2016, 2019 Step 1) 시작> 프로그램> 제어판> 관리도구> 로컬 보안 정책> 로컬 정책> 보안옵션 Step 2) "계정: Administrator 계정 이름 바꾸기"를 유추하기 어려운 계정 이름으로 변경 Guest 계정 비활성화 Windows 2000, 2003, 2008, 2012, 2016, 2019 Step 1) 시작..
2024. 4. 2.
